こんにちは！こう接骨院です。

ダイエットを始めて、

ある日を境にピタリと落ちなくなった。

そんな経験はありませんか？

これは「停滞期」と呼ばれるもので、

多くの方が必ず一度は通る道です。

特に体重が3～5％ほど減少した

あたりで起こりやすいといわれています。

◯停滞期とは

停滞期とは、体が

「これ以上エネルギーを消費しすぎないように守ろう」

と働く自然な反応です。

人間の体は“脂肪をため込みやすい仕組み”を

持っているため、

1キロ太るよりも

1キロ痩せる方が

ずっと難しいのです。

そのため、

脂肪が減り始めると

「このままではエネルギー不足になるかも」

と体が危機感を覚え、

代謝を抑えてしまうのです。

◯停滞期を乗り越えるカギ

では、どうすれば停滞期を

突破できるのでしょうか？

ポイントは「栄養」です。

人が活動するためには、

タンパク質・糖質・脂質

が欠かせませんが、

これらが正しく働くためには、

ビタミンやミネラルといった

補酵素が必要になります。

ダイエット中だからこそ、

しっかりと栄養を摂ることが大切なのです。

停滞期におすすめなのは、

梅干しや酢の物などの酸っぱい物、

すりおろし野菜など。

これらには代謝を助けるビタミンや

ミネラルが豊富に含まれています。

食事で不足しがちな場合は

サプリメントで補うのも良いですが、

飲み合わせやタイミングに注意が必要です。

◯まとめ

ダイエット中に訪れる停滞期は、

体が正常に反応している証拠。

焦らず、栄養を意識した

食事を取り入れることで、

再び体重は落ち始めます。

無理な制限ではなく、

体に必要なエネルギーを

与えながら続けることこそ、

成功のカギなのです。

「なかなか痩せない」

「停滞期が長くて不安」

と悩んでいる方は、

一人で抱え込むよりも

プロのサポートを取り入れるのがおすすめです。

あなたに合ったダイエット方法を見つけて、

理想の体を一緒に目指しましょう。

まずはお気軽にご相談ください。