シャワーだけで済ませていませんか？
こんにちはこう接骨院の宮田です!(^^)!
本日は「入浴」についてです！
最近は段々と涼しくなっていますが
暑いと、ついシャワーですませがち。。。
しかし、僕は暑い時でも
入浴を欠かしません！
なぜなら入浴のメリットが多いからです！
入浴のメリットは
・筋肉がほぐれる
・疲労回復、リラックス効果
・新陳代謝促進
・睡眠の質向上
など沢山の効果あります。
入浴方法は
寝る1.5時間前に
39度～40度ぐらいのぬるま湯に
しっかりと肩まで浸かり
１０分ほど入ります。
※10分は２回に分けて入ってもOK
疲れが中々取れない方
腰痛、肩こり、膝痛などがある方
睡眠の質が悪い方などは
是非今日からお風呂に入りましょう！！
きっと効果は出るはずです！
