慢性腰痛を長引かせる本当の正体
― 骨盤・股関節・背骨と「神経の連動」を理解すると、見え方が変わる ―
第1部では、慢性腰痛が
「腰の組織そのもの」ではなく、神経の誤作動によって続いているケースが多いことをお伝えしました。
第2部ではさらに一歩踏み込み、
なぜ腰以外が重要なのか
なぜ優しい刺激で変化が出るのか
を、日常の体の使い方と結びつけて解説します。
腰は「結果」でしかないという考え方
慢性腰痛の方を詳しく見ていくと、
痛みが出ている場所と、本当の原因が一致していないことがほとんどです。
たとえば、
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骨盤がほとんど動いていない
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股関節が硬く、腰で代償している
-
背骨のしなやかさが失われている
こうした状態では、
腰は常に無理をさせられる役割になります。
つまり、
腰は「悪者」ではなく、
頑張らされ続けた結果、悲鳴を上げているだけなのです。
骨盤・股関節・背骨は「チーム」で動いている
体はパーツごとに独立して動いているわけではありません。
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歩く
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座る
-
立ち上がる
こうした日常動作では、
骨盤・股関節・背骨が連動して働きます。
しかし慢性腰痛の方は、
この連動が崩れているケースが非常に多いです。
結果として、
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本来動くべき股関節が動かない
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骨盤が固まり、背骨がかばう
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すべての負担が腰に集中する
という状態が続き、
腰痛が「慢性化」していきます。
なぜストレッチや体操をしても戻ってしまうのか
「ストレッチを頑張っているのに腰痛が治らない」
という声もよく聞きます。
これは、
体が“正しい動き方”を忘れていることが原因です。
慢性腰痛の体では、
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力の入れ方
-
動きの順番
-
無意識の緊張
が、すでにクセとして定着しています。
そのため、
一時的に柔らかくしても、
神経が覚えている動きにすぐ戻ってしまうのです。
慢性腰痛と「安心できない体」の関係
ここで大切なのが、
神経は「安心・安全」を最優先にするという事実です。
慢性腰痛が続く体は、
常にどこかで緊張しています。
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呼吸が浅い
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無意識に力が入っている
-
休んでいても体が休まらない
この状態では、
神経は「まだ危険だ」と判断し続け、
痛みを手放そうとしません。
強い刺激が逆効果になりやすい理由
慢性腰痛の方ほど、
「もっと強くしてほしい」と感じることがあります。
しかし、
神経の視点で見ると、
強い刺激は「外敵」として認識されやすくなります。
すると体は、
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防御反応として力を入れる
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一時的に感覚を鈍らせる
-
施術後にどっと疲れる
という反応を起こします。
これが
「その場は楽だけど、また戻る」
を繰り返す原因です。
なぜ“やさしい施術”が慢性腰痛に向いているのか
慢性腰痛の改善に必要なのは、
神経に対して
「ここは安全だよ」
と伝えることです。
やさしい刺激は、
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神経の過敏さを落ち着かせる
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無意識の緊張を緩める
-
体が自然に動き出すきっかけになる
という役割を果たします。
その結果、
骨盤・股関節・背骨の連動が少しずつ戻り、
腰に集中していた負担が分散されていきます。
慢性腰痛の人に共通する「体の使い方のクセ」
これまで多くの慢性腰痛の方を見てきて、
共通しているポイントがあります。
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座るとすぐ腰が丸まる
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立つと反り腰になる
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体をひねるのが苦手
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動き出しが怖い
これらはすべて、
「腰を守ろうとしすぎた結果」
起こっている動きです。
守りすぎることで、
逆に腰が働き続けなければならない状態になります。
慢性腰痛は「正しい刺激」で変化し始める
慢性腰痛は、
一気に良くしようとするほど難しくなります。
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神経が安心できる刺激
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体が無理なく動ける範囲
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少しずつの成功体験
これを積み重ねることで、
神経は
「もう痛みを出さなくても大丈夫」
と学習し直します。
